VOCÊ ESTÁ SATISFEITA?

No livro Intuitive Eating escrito pelas autoras, Evelyn Tribole e Elyse Resch, há uma reflexão que pode ser também uma provocação para olhar de outra forma para o relacionamento com a comida "Seja nos relacionamentos com a comida, amorosos e carreira, se não estamos satisfeitas, não estamos felizes".

Quantas vezes comemos e não conseguimos sentir satisfação? Fica aquele vazio inexplicável: a barriga cheia e a mente ainda desejosa.

Chegamos a conclusão que SACIEDADE é diferente de SATISFAÇÃO.

Saciedade é a sensação de barriga cheia. Já a satisfação é bem diferente, já que precisamos estar em sintonia fina com o corpo e a mente, para nos sentirmos realmente satisfeitas!

FATORES QUE ENVOLVEM A SATISFAÇÃO

- Notar a sensação de estar cheia (ou “saciedade”) ⇒ na barriga (corpo)

- Questionar a mentalidade de dieta e notar como ela é parte do ganho de peso e sofrimento

- Honrar a fome ⇒ reconhecer como o corpo sinaliza fome física

- Fazer as pazes com a comida ⇒ comer o que você gosta e faz o corpo se sentir bem

- Respeitar seu corpo ⇒ comer de acordo com as sensações do corpo

- Apreciar o exercício ⇒ não usar como compensação para algo que comeu

- Desafiar a polícia da comida ⇒ já que alimentos proibidos criam relações de sofrimento com a comida

- Nutrir-se com gentileza ⇒ saboreando e agradecendo todas as pessoas envolvidas no caminho da comida

- Lidar com as emoções ⇒ desenvolver outros recurso para cuidar de si além da comida

- Descobrir a satisfação ⇒ unindo todas as ideias

E finalizamos com uma reflexão: O que impacta na sua satisfação? Pode ser você descubra outros fatores como a temperatura do alimento, ambiente e etc.

Escrito por Cláudia Nascimento. Instrutora de Mindful Eating e Colaboradora do CBME

Revisado por Driele Quinhoneiro. Professora de Mindful Eating e Diretora do CBME

Referências: https://www.amazon.com.br/Intuitive-Eating-Revolutionary-Program-Works/dp/1250004047